سنتعرف في هذا المقال على ما هي فوائد الموز ,للموز فوائد صحية مذهلة، فالموز يوفر دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة، فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين، ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز له فوائد لتعزيز الصحة والحماية من الأمراض.

ما هي فوائد الموز واضراره

الموز من الفواكه التي لها مذاق مختلف ورائع، ويمكن للصغار والكبار على حد سواء تناوله، نظراً لأنه يعتبر من الفواكه المفيدة للجسم من ناحية، كذلك من الفواكه الذي يتميز بقشرة سهلة وطعام لين غير صعب، في هذا المقال نتعرف أكثر عن فاكهة الموز من خلال إلقاء الضوء على فوائد الموز وأضراره، هذا إلى جانب العديد من المعلومات الأخرى مثل العناصر الغذائية التي توجد في فاكهة الموز، والدراسات العلمية التي تحدثت عن أهمية الموز للجسم، فهيا بنا نتعرف أكثر عن الموز.

يمكنك مشاهدة مقالة فواكه وفوائد

ما هي فوائد الموز للرجال

فوائد الموز عديدة ولا تحصى وفيما يلي نذكر أهم فوائد الموز للرجال:

صحة القلب

من فوائد الموز للرجال أن محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات تدعم صحة القلب. وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الموز، وارتفاع نسبة البوتاسيوم، ومحتوى الصوديوم المنخفض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ضد التأثير الضار لارتفاع ضغط الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعتبر الموز خياراً مثالياً من الأطعمة الموصى بها لعلاج الإسهال. يُنصح بنظام BRAT (الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص) للتحكم الغذائي في الإسهال. يحل الموز محل الشوارد المفقودة مثل البوتاسيوم أثناء نوبات الإسهال التي تجعلك تشعر بالضعف. وفقاً للدراسة المنشورة في نشرة التغذية لعام 2017، فإن النشا المقاوم في الموز يدعم صحة الأمعاء ويعزز الانتظام.

تحسين الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة

من فوائد الموز للرجال أنه يتم تحويل المستويات العالية من التربتوفان في الموز إلى مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي للدماغ يرفع الحالة المزاجية ويساعد على التغلب على الاكتئاب ويعزز الذاكرة. يعزز فيتامين ب 6 والمغنيسيوم من النوم الجيد ويريح العضلات.

يعزز فقدان الوزن

يلعب وجود الألياف الغذائية والنشا المقاوم في الموز دوراً حيوياً في إنقاص الوزن لأنه يبطئ عملية الهضم، ويساعدك على الشعور بالشبع، ويحافظ على توازن مستوى السكر في الدم، ويحرق الدهون للحصول على الطاقة.

يلطف القرحة والحموضة المعوية

من فوائد الموز للرجال أيضاً أنه يعالج الحموضة المعوية. توازن درجة الحموضة في المعدة وتقوي طبقة المخاط، وتخفيف الألم. تعمل محتويات الألياف على تسهيل حركة الطعام بشكل أسرع عبر الأمعاء مما يمنع الارتجاع. ومن فوائد الموز كذلك أنه يحمي بانتظام من قرح المعدة عن طريق زيادة سماكة حاجز المخاط الواقي في المعدة ومنع تلف حمض الهيدروكلوريك. مثبطات الأنزيم البروتيني الموجودة في الموز تقضي على بكتيريا المعدة التي يمكن أن تسبب قرحة المعدة. 

ضغط الدم

تشجع جمعية القلب الأمريكية (AHA) الأشخاص على تقليل تناول الملح أو الصوديوم وزيادة استهلاكهم للأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في إدارة ضغط الدم وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. توفر موزة متوسطة الحجم ما يقرب من 9٪ من احتياجات الشخص اليومية من البوتاسيوم.

السرطان

من فوائد الموز للرجال أن الليكتين، وهو بروتين موجود في الموز، قد يساعد في منع خلايا سرطان الدم من النمو. يعمل الليكتين كمضاد للأكسدة.

داء السكري

توصي جمعية السكري الأمريكية بتناول الموز والفاكهة الأخرى لاحتوائها على الألياف. وأشاروا إلى أن تناول الألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الموز على الماء والألياف، وكلاهما يعزز الانتظام ويعزز صحة الجهاز الهضمي. توفر ثمرة موز متوسطة الحجم ما يقرب من 10٪ من احتياجات الألياف ليوم واحد.

شاهد أيضاً جميع فوائد الموز للبشرة الجافة

ما هي فوائد الموز للبنات

من فوائد الموز للبنات:

1- يقلل ألام الطمث
2- يساعد على نضارة البشرة
3- الموز يعالج فقر الدم
4-يساعد في بناء كرات الدم الحمراء
5-الموز مفيد للحوامل حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الجنين
6- يعمل على تحسين الحالة المزاجية
7- غني بالألياف ويساعد على خسارة الوزن بشكل قوي
8- له فوائد تجميلية للبشر والشعر ، حيث يساعد على فرد و تنعيم الشعر
9- يمنح البشرة نضارة ونعومة
10 – يحمي من الشيخوخة المبكرة .

يمكنك الإطلاع على فوائد الموز للأطفال

ما هي فوائد الموز للانتصاب

  • يساعد على تحفيز الدورة الدموية بالعضو الذكري فيزيد من انتصابه وقوته.
  • يقلل من مشاكل القذف المبكر.
  • يعطي الجسم طاقة مثالية لممارسة العلاقة الحميمة دون الشعور بالملل أو الوخم.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الهام لصحة القلب والتي تؤثر بدورها على قوة الجسم وتأثيره على العلاقة الحميمة.
  • يساعد على تحسين الحالة النفسية ويقلل الشعور بالاكتئاب أو التوتر.

يمكنك مشاهدة مقالة هل الموز مفيد للقولون

ما هي فوائد الموز للعضو الذكري

  • يستخدم في فرك العضو الذكري فيساعد على إمداده بالفيتامينات الهامة التي تحسن انتصابه.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية في العضو الذكري فيزيد من قوته.
  • يمكن تناول قشر الموز كعصير بالحليب أو يمكن تناول منقوع قشر الموز وذلك يحسن صحة القلب فيقوي القدر الجنسية للرجال.
  • يحسن إنتاج هرمون السعادة السيرتونين وهو المسؤول عن تنشيط الخلايا المسؤولة عن تقوية الرغبة الجنسية.

إقرأ أيضاً فوائد الموز للعضلات وللشد العضلي

أضرار الموز

يمكن أن تشمل أضرار الموز الاتي:

1. زيادة الوزن

الموز قد يكون سببًا لزيادة الوزن؛ وذلك لأنه غني بالسكريات والنشويات والبروتينات.

فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري على خلاف بقية الحصص من الفواكه التي تحتوي على 60 سعر حراري تقريبًا، لذلك إن كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خيارًا جيد، لأنه يعد من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.

2. الشقيقة أو الصداع النصفي

إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي فالأفضل الابتعاد عن تناول الموز؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) الذي يسبب الصداع النصفي.

3. فرط ارتفاع البوتاسيوم في الدم

وهي حالة تحدث عند الإفراط في تناول الموز؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فحين ترتفع نسبة البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح يشعر المصاب بالغثيان ويختل معدل النبض، ما يؤدي الى حدوث أزمة في القلب.

ويجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز باعتدال.

4. تسوس الأسنان

لأن الموز فاكهة غنية بالسكريات وفيها كميات كبيرة من النشويات، قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان إن لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد لها.

لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، وتبقى جزيئات الموز في فمك لمدة تقارب الساعتين فأنت عرضة للإصابة بتسوس الأسنان، لذا يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناوله.

5. النعاس

قد نسمع أن بدء نهارك بموزة خيار جيد، ولكن الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي الى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.

ولذلك يفضل تناول الموز في المساء لتحسين جودة النوم.

6. الإمساك أو الإسهال

بالرغم من فوائد الموز لاحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي، ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشكلات في الأمعاء واضطراب في الهضم فيتسبب بالإصابة الإمساك أو الإسهال بحسب طبيعة الجسم.

7. الغازات

قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة سببًا للغازات في الأمعاء لاحتوائه على سكر الفركتوز والألياف الذائبة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات، وهذا قد يسبب الإزعاج عند بعض الأشخاص.

8. أمراض الكلى

يفضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه؛ وذلك لأنه يرهق وظائف الكلى.

9. الحساسية

قد يسبب الموز رد فعل تحسسي لدى بعض الناس، لذا يجب التوقف عن تناوله من قبلهم.

 

AllEscort