فوائد وجبة العشاء للجسم

هل تناول وجبة العشاء في وقت متأخر تعد أمرًا صحيًا؟

من الأمور الشائعة لدى البعض أنّ تناول الطعام قبل النوم هو أمرُ سيء وعادة غير صحيّة البتة، ولكن يمكن القول إنّ ذلك الأمر غير صحيح لا سيما إذا كان الشخص ملتزمًا بنظام صحي ومتوازن، وفي الحقيقة، إنّ تناول العشاء في وقت مبكر بوجبة خفيفة هو أمر صحي وجيد، حيث أثبتت الدراسات أنّ عملية بناء العضلات يتم تعزيزها خلال الليل بتناول وجبة العشاء، كما أن تلك الوجبة تعزز من عمليّة الأيض وتقلل من شهيّة الإنسان للطعام في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك، فإنّ بعض الأطعمة تعزّز وتحسّن من قدرة الإنسان على النوم، وفي هذا المقال، سيتم الحديث عن أبرز فوائد تناول العشاء في وقت مبكر، إضافةً إلى أفضل وقت لتناول وجبة العشاء.

أفضل وقت لتناول وجبة العشاء

ما هو أفضل وقت لتناول وجبة العشاء؟

أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في وقت متأخر من الليل غالبًا ما يتم تخزينها كدهون عوضًا عن حرقها وتحويلها إلى طاقة، كما وجدت دراسات أخرى أن الجسم يعمل على معالجة الطعام نسبةً لوقت استهلاكه خلال اليوم، ونسب بعض المختصين ذلك إلى اختلاف نسب الهرمونات والنشاط البدني، كما قد يتم ربط درجة حرارة الجسم وعواملالأيض وهضم الطعام وامتصاصه أيضًا.

على ذلك فإنَّ أفضل وقت لتناول وجبة العشاء عادةً ما يرتبط بالرغبة في فقدان الوزن، حيث وجدت بعض الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل 90 دقيقة من موعده المعتاد لديهم باستطاعتهم فقد أكثر من ضعف كمية الدهون التي قد يتم حرقها في الوقت المعتاد، إضافةً إلى ما سبق، فقد أثبتت جمعية القلب الأمريكية أنّ تناول العشاء في وقت مبكرًا يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبيّة بشكلٍ عام، وخاصّةً لدى النساء، لذلك يمكن القول بأنّ تناول وجبة العشاء في وقت مبكر عن الموعد الذي اعتاد عليه الجسم بساعة ونصف هو أفضل وقت لتناول وجبة العشاء.

فوائد تناول العشاء في وقت مبكر

ما هي فوائد تناول العشاء في وقت مبكرًا؟

يُركز الخبراء والمختصون على موضوع تناول العشاء في وقت مبكر، فضلًا عن اختيار وجبات صحية خفيفة، وحقيقةً، فإنّ جسم الإنسان لديه ساعة بيولوجيّة تساعد في تنظيم مهام الجسم المختلفة ومنها الهضم والأكل، ولذلك، فإنّ تنظيم موعد الوجبات يساعد بشكلٍ كبير في تنظيم وزن الجسم، وتحسين عمليّة التمثيل الغذائي وصحة القلب والنوم وغيرها، ومن أبرز فوائد تناول العشاء في وقت مبكر ما يأتي:

  • المساعدة في تقليل الوزن؛ وذلك لأنّ ساعات الصيام عن الطعام ليلًا ستزداد، بالتالي تزداد معها كمية الدهون المستهلكة.
  • تحسين النوم، خاصّةً أنّ تناول الطعام بوقت متأخر يعزز فرصة حدوث الارتجاع المريئي بالتالي يقلل من جودة النوم.
  • المحافظة على صحة القلب؛ حيث لوحظ تأثير تقديم موعد تناول العشاء على مرضى الضغط بشكل إيجابي، وذلك بانخفاض الضغط بشكل ملحوظ.

AllEscort