أثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ، خصوصاً فيما يتعلق بسلامة الأمعاء والكِلى. فقد أظهرت الدراسات أن البطيخ لا يطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم فحسب، بل قد يفيد كمُليّن قوى للأمعاء، ومادة تساعد على الهضم، ومقوّي للدم، ومفتت لحصوات الكلي وللبطيخ العديد من الفوائد الاخرى سوف نتعرف عليها في هذا المقال.

فوائد البطيخ للرجيم

1- ترطيب الجسم

يساعد تناول البطيخ في ترطيب الجسم بشكل كبير، حيث أنه يمد الجسم بحوالي 20 إلى 30% من احتياجات السوائل اليومية.

ويحتاج الجسم إلى الماء وتعزيز حرق الدهون، وكذلك تخليص الجسم من السموم، وكلها أمور هامة أثناء الرجيم.

2- تخفيف الام العضلات

تتسبب الام العضلات في صعوبة الحركة وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، ويرجع ذلك لاحتواء البطيخ على السيترولين، إذ يقلل من الام العضلات ويحسن القدرة على التحمل وبذل المجهود،

3- الشعور بالشبع

على الرغم أن نسبة الألياف قليل في البطيخ، حيث يوفر فقط 0.4 جرام لكل 2/3 كوب (100 جرام)، ولكنه يساعد على الشبع

ويرجع ذلك للمحتوى المائي للبطيخ، حيث أنه يضمن ملء الجسم بالسوائل وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام

فوائد صحية للبطيخ

البطيخ أحد الفواكه الصيفية الشهية، والذي يتميز بعدة فوائد مذهلة للجسم تمثلت في ما يأتي:

  • تقوية المناعة

يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الكاروتين (Carotene)، والليكوبين (Lycopene)، وفيتامين ج (Vitamin C) مما جعل له دور فعال في  ومحاربة العديد من الأمراض، ومواجهة الالتهابات، وخاصةً التهابات المفاصل.

  • دعم عمل الجهاز الهضمي

  • ألياف قابلة للذوبان.
  • نسبة مياه عالية.

ذلك جعله يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، ، والمساهمة في حماية القولون من السرطانات.

  • تعزيز صحة القلب والشرايين

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الأميني الستيرولين (Citrulline)، والذي يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم ومساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع، وبالتالي الوقاية من امراض القلب

  • دعم وظائف الكلى

فوائد صحية للبطيخ أحدها دعم وظائف الكلى، حيث يعمل البطيخ على إدرار البول،تفتيت الحصى.

احتواء البطيخ على البوتاسيوم يساعد في تقليل تركيز حمض اليوريك (Uric acid) في الدم وإزالة الأملاح أيضًا.

  • زيادة نضارة البشرة

احتواء البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل: اللكوبين وفيتامين ج جعل منه ذو فعالية كبيرة في:

  • وقاية الجلد من أشعة الشمس والعوامل الخارجية.
  • حماية ومعالجة البشرة من التجاعيد.
  • المساعدة على التئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها.

الأرجنين يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول إلى مكان الجروح لتسرع شفاءها والمساعدة على تعويض الأنسجة التالفة.

فوائد البطيخ للمعدة

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء وبعض الألياف، ومن فوائد البطيخ للمعدة نذكر ما يلي:

  • المحافظة على صحة المعدة والقناة الهضمية.
  • المساعدة على هضم الطعام.
  • المساعدة على زيادة فعالية عمل المعدة مع باقي أجزاء الجهاز الهضمي.
  • ضبط قيمة الأس الهيدروجيني (بالإنجليزية: PH) في المعدة.

فوائد قشر البطيخ

1- يحتوي قشرالبطيخ على مضادات الأكسدة، التي تقي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية، خاصةً سرطان القولون

2- يحتويقشرالبطيخ على كمية وفيرة من المياه، التي تقلل من فرص إصابة الإنسان بالجفاف.

3- يحتوي قشرالبطيخ  على نسبة عالية من الألياف، التي تعطي شعورًا بامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند الوجبات، وبالتالي يتم فقدان الوزن بشكل لازم

ووفقًا لموقع “Healthline”، يحتوي قشرالبطيخ على بعض العناصر الغذائية، التي لها العديد من الفوائد على صحة الإنسان، ومنها:

4- تشير بعض الأبحاث أن قشر البطيخ يساهم في علاج الانتصاب وتعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال، لاحتوائه على الأحماض الأمينية، التي تنشط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

5- تؤكد بعض الأبحاث أن تناول قشر البطيخ يساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع إلى مستواه الطبيعي.

6- يحتوي قشر البطيخ على الليكوبين، الذي يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

7- ينصح بفرم قشر البطيخ وضعه على الوجه، للحصول على بشرة نضره، ووقايتها من الجفاف، لانه يحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات المطلوبة، وللحصول على أفضل نتائج، يفضل استخدامه لفترة طويلة كروتين يومي.

AllEscort